Cómo prevenir el mal de altura y qué medicamentos no pueden faltar en tu mochila.
El mal de altura es el nombre común que se le da al impacto en la salud de estar expuesto a una atmósfera con baja presión donde el cuerpo no puede tomar oxígeno suficiente. El mal de altura puede empezar para algunas personas a una altura tan baja como 2000m, pero en general suele empezar a notarse a los 3000m. En este trekking llegarás a los 5300m en el EBC y a los 5600m si subes a Kala Patthar, por lo que es muy probable que lo sufras.
Yo durante el viaje vi a mucha gente que tuvo que darse la vuelta e incluso alguna extracción en helicóptero por esa razón.
Como he indicado en el apartado de material considero imprescindible llevar los siguientes objetos al trekking:
El DIAMOX lo considero imprescindible, aunque yo no lo necesité, sí que vi a gente con grandes problemas de mal de altura. En ese momento, si no tienes el medicamento, te arrepentirás de no haberlo llevado.
¿Cómo se consigue? Muy sencillo, pide hora a tu médico de cabecera tanto privado como público, explícale el viaje y el medicamento que necesitas y te recetará como a mí el genérico de DIAMOX en España, que además es muy barato.
Es un medicamento pensado para oxigenar mejor la sangre y para librar a la misma del dióxido de carbono mediante la orina, por tanto necesitas beber mucha agua y orinar mucho.
Beber mucha agua ayuda a combatir el mal de altura, dado que mediante la orina se expulsa el dióxido de carbono de la sangre.
La norma que tienes que seguir es beber 1L diario de agua por cada 1000m de altura. Por tanto, a los 3000m deberías estar bebiendo 3L y a los 5000m, 5L de agua diarios.
Dado que hay que beber tanta agua considero imprescindible llevar una camel bag, en vez de una botella, para ir bebiendo continuamente. Se bebe mucho más a menudo con una camel bag que si tenemos que ir abriendo y cerrando la mochila para sacar la botella.
Puede ser agua, pero también té o cualquier otra bebida que no sea alcohólica (que haría el efecto contrario).
Dado que vamos a beber mucha agua (hasta 5L cuando estemos en Gorak Shep), disculpad el detalle escatológico pero es bueno llevar una botella de plástico para no tener que salir de la habitación por la noche a hacer pis. Creedme que con temperaturas bajo cero lo vais a agradecer.
Otro punto muy importante son los días de aclimatación. ¿Qué significa aclimatar? En este contexto aclimatar significa que durante al menos dos etapas, por el día subirás alto en un trekking, pero bajarás a dormir más bajo. Con ese esfuerzo con menos oxígeno durante el día y después descansando por la noche a más baja altura, el cuerpo se acostumbra a la altura y a necesitar menos oxígeno.
Es recomendable hacer al menos dos días de aclimatación, uno en Namche Bazaar y otro en Dingboché, tal y como explico en el apartado de la Ruta Recomendada.
Yo recomiendo llevar al trekking un reloj con medidor de oxígeno (oxímetro) o bien un medidor de oxígeno de dedo (oxímetro de pulso), que yo considero que es más fiable.
Yo en mi caso llevé el Garmin Solar Instinct 2. Que además de guardar para la posteridad los tracks y las estadísticas de todas las etapas, se puede cargar mediante energía solar y tiene, como he comentado, medidor de oxígeno.
En caso de tener dolor de cabeza, notarse muy cansado o tener tos, conviene revisar el oxígeno en sangre y preocuparse si este es inferior a 85%.
En caso de ser inferior, hay que comentarlo con el guía y pensar en retroceder (bajar de altitud) para descansar y recuperar. Aquí es importante el factor de que si vamos solos con el guía no tendrá problema en bajar con nosotros y descansar un día (uno de los días comodín que debemos dejar). Pero si vamos en grupo nos pedirán hacer uso del seguro y bajar en helicóptero, para no ralentizar al resto del grupo.
Si estás planificando tu viaje y hay algún detalle que no he mencionado, o simplemente necesitas un consejo extra, escríbeme. Estaré encantado de ayudarte.
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